Новости, Здоровье, питание

Для многих бутерброд — это синоним нездоровой пищи. Классический рецепт с колбасой, майонезом или кетчупом на белом хлебе действительно не способствует стройности и здоровью. Однако не стоит списывать это блюдо со счетов. Есть отличные варианты, которые делают бутерброд не только сытным, но и диетическим, полезным и невероятно вкусным.

Как сделать бутерброд полезным

«Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты», — говорит диетологиня Светлана Фус.

Экспертка делится несколькими ценными правилами полезного бутерброда:

1. Хлеб для бутерброда должен быть из цельнозерновой муки.
2. Добавьте важный компонент — мясо, рыбу или птицу. Лучше всего — в отварном виде, приготовленное на пару или запеченное.
3. Никаких соусов и майонеза. «Специальные» соусы очень калорийные и часто не очень натуральные. Если хочется, то используйте смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы.
4. Не забываем про зелень и овощи — чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят.
5. Для вкуса можно положить пряную зелень, но в меру.

«В таком виде питательный бутерброд может быть вариантом перекуса. Не рекомендую есть бутерброды на ночь», — отмечает Фус.

Читайте также:

• 4 самых полезных вида хлеба, которые можно есть каждый день и не толстеть