Здоровье, питание, Новости

Существует множество вариантов перекуса, но не все они одинаково полезны для вашей фигуры, особенно если употреблять их в чрезмерном количестве. Тем, кто следит за своим рационом, просто необходим этот продукт в холодильнике, он не приведет к набору веса, ведь его просто невозможно съесть много.

Речь идет об обычном греческом йогурте, который можно употреблять как закуску с добавлением ягод. Хотя сейчас не сезон голубики, малины или клубники, впрочем вы можете использовать горстку предварительно размороженных ягодок. Также греческий йогурт может быть полезной закуской для похудения благодаря содержанию белка, клетчатки и питательных веществ.

Преимущества греческого йогурта

Высокое содержание белка

В греческом йогурте белка значительно больше, чем в обычном. Белок лучше насыщает организм, чем жиры или углеводы, поэтому вы будете дольше чувствовать сытость. Если добавить ягоды, которые содержат клетчатку, то сытость будет еще более длительной, ведь клетчатка переваривается медленнее.

Низкая калорийность

Йогурт вместе с ягодами не является калорийным, поэтому вы можете не переживать, чтобы он плохо повлияет на ваше похудение.

Антиоксиданты в ягодах

Малина, клубника, ежевика или черника содержат много антиоксидантов и клетчатки, которые помогут вам противостоять окислительному стрессу и воспалению.

Поддержка пробиотиками

Греческий йогурт полон пробиотиков, которые важны для здорового микробиома кишечника.

Питательные вещества

Кроме того, йогурт содержит много кальция, который нужен для здоровья костей, и витамины группы B, которые стимулируют умственную деятельность.

Выбирайте для себя греческий йогурт в качестве закуски, поскольку он не только вкусный, но и питательный. Продукт обеспечит вашу потребность в питании и не позволит вам набрать лишний вес.

Читайте также:

• Сильно рискуете своим здоровьем: откажитесь от покупки этих продуктов без упаковки
• Ешьте бургеры без угрызений совести: врач рассказала о неожиданных преимуществах фастфуда