Нутрициолог назвала продукты, которые следует избегать с утра

28.02.2024 Здоровье, питание, Новости

Завтрак действительно является важной частью нашего дня, и пропускать его не рекомендуется. Тем не менее, не все так однозначно с едой на голодный желудок. Некоторые продукты могут быть не полезными, если их употреблять сразу после пробуждения.

Какие продукты избегать с утра

Часто мы забываем, что наше самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Именно поэтому так важно не лениться и ответственно относиться к своему рациону, особенно когда речь идет о завтраке. Нутрициологиня Вера Курин назвала список продуктов, которые лучше исключить из завтрака, если вы хотите иметь хорошее самочувствие.

Кофе

Такой напиток утром может так повлиять на самочувствие:

  • повышается уровень кортизола (утром он и так высокий);
  • воспаляется слизистая желудка;
  • стимулируется выработка желудочного сока.

Фруктовые салаты

Фруктовые салаты с утра лучше не есть, потому что они негативно влияют на здоровье:

  • быстрый подъем сахара в крови;
  • фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка.

Овсянка быстрого приготовления

Многие считают, что овсянка-минутка – это лишь полезная для здоровья пища. Однако, это утверждение не совсем верно. По словам Веры Курин, если есть такую овсянку утром, то вы получите только вред для организма.

Что дает овсянка быстрого приготовления:

  • минимум насыщения;
  • быстрый голод после;
  • низкая пищевая ценность;
  • отсутствие белка, который нам необходим с утра.

Фреши

Хотя свежевыжатый сок кажется отличным способом начать день, на самом деле это не лучшая идея.

Почему не стоит пить фреши утром:

  • содержат много сахара;
  • отсутствие клетчатки;
  • провоцируют возникновение инсулинорезистентности и нарушение углеводного обмена.

Что будет, если вы пропустите завтрак

Полное отсутствие завтрака очень вредно для здоровья:

  • нарушение работы гормональной системы;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • отсутствие глюкозы, которая необходима нашим органам и на восстановление гликемического депо в печени;
  • отсутствие энергии.

Читайте также: