ТОП-5 ночных перекусов для тех, кто следит за весом

27.02.2024 Здоровье, питание, Новости

Здоровое питание – залог стройной фигуры и отличного самочувствия. Однако, иногда перед сном возникает желание перекусить. Чтобы не навредить фигуре, важно выбирать полезные продукты. Вот несколько здоровых закусок, которые можно есть перед сном.

Овощи и хумус

Если вы хотите потреблять больше пищи, но не набирать лишних калорий, то вам следует выбирать такие снеки, которые имеют много воды и клетчатки. Это именно то, что можно сказать об овощах.

Чашка свежей моркови, сельдерея, перца, огурцов или цуккини даст вам лишь от 25 до 50 калорий. Но это не все, эти продукты также насытят вас и обеспечат организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые заботятся о вашем здоровье.

Фрукты и ореховое масло

Фрукты – это отличный вариант перекуса, который подойдет даже поздно вечером. Как правило, они имеют низкую калорийность и богаты клетчаткой.

Когда вам захотелось сладенького, лучше выбирайте фрукты: природный сахар в их составе поможет удовлетворить вашу тягу без вреда для здоровья.

Если же просто фруктов вам недостаточно, вы можете попробовать окунуть их в нежирный греческий йогурт или небольшое количество арахисового масла.

Продукты, которые богаты белком

Пища, содержащая много белка, помогает успокоить аппетит. Такая пища, как и клетчатка, дольше остается в желудке, поэтому вы не проголодаетесь быстро. Среди таких продуктов можно выделить орехи, но надо следить за количеством, потому что они имеют много калорий.

Другие хорошие перекусы – это молочные продукты с низким содержанием жира, например, йогурт или творог. Яйца также являются отличным источником белка.

Попкорн

Если вы хотите насладиться чем-то хрустящим, замените чипсы или крекеры на что-то более полезное. Попкорн без масла имеет всего 31 калорию за чашку. Чтобы сделать его вкуснее, вы можете добавить чесночный порошок, черный перец или другие приправы с низким количеством калорий.

Овсянка

Овсянка не только подходит для завтрака, но и для ужина. Овсяная каша – это цельнозерновая пища, которая имеет много клетчатки, и в ней 4 грамма вещества и полстакана сухого продукта. Овсяная каша имеет примерно 160 калорий за порцию, и в ней мало жира и сахара.

Читайте также: