Когда стоит завтракать и ужинать, чтобы сбросить вес: советы диетолога
Нахид Али, известный диетолог и врач, поделился своими рекомендациями относительно оптимального времени для завтрака и ужина. Он утверждает, что соблюдение четкого графика питания может не только способствовать похудению, но и в целом улучшить ваше самочувствие и здоровье.
Когда нужно завтракать и ужинать
Диетолог утверждает, что четкий распорядок дня чрезвычайно полезен для людей, которые стремятся похудеть. Более того, они рекомендуют всем людям задуматься над переходом к “жизни по часам”.
“Жизнь в гармонии с циркадными ритмами организма означает начинать день в 6 часов утра и заканчивать активность до 22:00. Если придерживаться этого принципа при выборе времени для завтрака и ужина, то можно увеличить эффективность сжигания жира в организме”, – отметил врач.
Действительно, по словам диетолога, лучшим временем для завтрака считается час после пробуждения. Это означает, что если вы проснулись в 6 часов утра, то оптимальным будет принять пищу до 7 часов.
Врач отмечает, что ужинать рекомендуется за 2-3 часа до сна. Это означает, что если вы планируете ложиться спать в 22:00, то последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. Благодаря этому ваш организм будет иметь достаточно времени для переваривания пищи, а метаболизм ночью уже будет замедляться, что благоприятно влияет на сон и общее самочувствие.
“Этот график поддерживает чувствительность к инсулину и помогает контролировать гормоны голода в течение дня, тем самым помогая уменьшить жир на животе”, – пояснил врач.
Читайте также: