Новости, Советы

Жители Японии славятся своей долгой жизнью и отличным здоровьем. Их секрет кроется не только в генетике, но и в здоровом образе жизни, который включает правильное питание, физическую активность и уникальные дыхательные упражнения.

Известный японский актер Мики Ресуке поделился одним из таких упражнений, которое, по его словам, помогает похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок.

Как Мики Ресуке похудел

Мики Ресуке не только японский киноактер, но и эксперт по вопросам здорового образа жизни и фитнеса. У него есть очень простой секрет, который поможет вам уменьшить вес.

Актер страдал от боли в спине, поэтому начал делать специальные упражнения. Они включают техники дыхания, перемещения веса и напряжения мышц.

Сначала Ресуке применял дыхательную технику, которую ему порекомендовал врач, чтобы облегчить боль в спине. Но он скоро обнаружил, что он также сбрасывает килограммы благодаря регулярному применению “метода длинного дыхания”.

За 50 дней он потерял 13 килограммов, его талия сузилась на 12 сантиметров, а уровень жира в теле уменьшился с 25 до 6,6 процентов – возможно, только из-за дыхания.

Но это не все: актер также заявляет, что его волосы стали более густыми, кожа – светлее, а он выглядит моложе. Дыхательная техника как чудо фитнеса и омоложения кажется необычайной.

Как работает метод “длинного дыхания”

1. Встаньте прямо, поставьте одну ногу перед собой, а другую отведите назад, немного повернув ступню наружу, сохраняя при этом бедра прямыми.
2. Перенесите весь вес тела на заднюю ногу и немного отведите верхнюю часть тела назад.
3. Медленно вдохните в течение трех секунд и поднимите руки над головой, вытянув руки.
4. Затем энергично выдохните в течение семи секунд, напрягая мышцы тела, и поднимите руки на высоту плеч.
5. Теперь этот процесс следует повторять в течение двух-пяти минут.
6. Упражнение следует выполнять ежедневно.

Можно ли похудеть с помощью этой техники

Это не секрет, что дыхание влияет на наше настроение и ум. Влияние поверхностного и ускоренного дыхания на организм исследовалось многими учеными. Установлено, что оно может привести к усилению стресса, повышению кровяного давления, трудностям с концентрацией внимания и усталости.

Впрочем, дыхательные упражнения с глубоким и равномерным дыханием могут значительно помочь расслаблению. Этот метод основывается на регулярном выполнении длинных и глубоких вдохов.

Дыхание это еще не все

Нет доказательств, что метод глубокого дыхания действительно эффективен.

К сожалению, вы не достигнете значительного снижения веса в долгосрочной перспективе, если будете пользоваться только методом дыхания. Дыхательные упражнения – это отличный способ разрядиться и отдохнуть, что также может помочь вам в похудении.

Кроме того, организм получает достаточно кислорода, что положительно влияет на мозг и тело. Однако если вы действительно хотите похудеть, вам нужно придерживаться здоровой диеты и делать физические упражнения.

Важно: интенсивное дыхание может вызвать у некоторых людей головокружение. Если вы хотите попробовать этот метод, делайте это с осторожностью.