Здоровье, питание, Новости

Наверное, нет человека, который бы не знал о пользе овощей для поддержания отличной фигуры. Но если вы только начинаете путь к идеальным формам, есть вероятность, что вы можете скорректировать свой рацион таким образом, что лишние объемы долго не будут уходить. И причиной могут стать те самые овощи, на которые вы надеялись. Мы изучили вопрос и готовы ответить, к каким овощам стоит отнестись с осторожностью во время диеты.

Фасоль

Не следует недооценивать фасоль, которую многие люди используют как дополнение к гарниру. Фасоль в любом виде можно использовать как самостоятельное блюдо, поскольку в 200 г продукта содержится почти 30 % дневной нормы растительного белка. Высокое содержание магния позволяет продлить здоровье сосудов, а потому совсем исключать фасоль из рациона точно не стоит. Однако важно понимать, что увлекаться этим продуктом не нужно.

Свекла

Этот овощ появился на столах наших предков сотни лет назад, и до сих пор остается одним из основных в нашем рационе. Увлечение свеклой является одобрительным, и все же стоит помнить, что в одной свекле содержится примерно 12% углеводов, хотя собственно свекла не настолько уж и калорийна. Конечно, чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты и других полезных элементов, важно разнообразить свой стол данным продуктом, но не чаще одного раза в неделю.

Картофель

Самый популярный овощ в наших широтах. Прелесть картофеля в его универсальности, ведь его можно добавлять почти в любое блюдо. Кроме того, картофель богат марганцем, цинком и железом. На первый взгляд – идеальный продукт для поддержания здоровья. Да, но частично. Для тех, кто стремится похудеть, картофель не столь уж безопасен, ведь в нем содержится невероятное количество крахмала. Если уж вы не можете обойтись без картофельных блюд, старайтесь запекать или варить овощ.

Сельдерей

Хотя сельдерей считается важным продуктом для диетического стола, многие специалисты предупреждают, что сельдерей может быть опасным для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Несмотря на наличие полезных микроэлементов, большое количество эфирных масел может спровоцировать дополнительные проблемы аллергического характера. Кроме того, во время менструации общее состояние может ухудшиться, если вы будете злоупотреблять овощем в эти дни. Будьте более осторожными.