Здоровье, питание, Новости

По мнению ученых, орехи макадамии помогут немного продлить себе жизнь и минимизировать риск серьезных заболеваний.

Орехи макадамии продлевают жизнь

Здоровое питание может творить чудеса, и учёные продолжают доказывать, сколько преимуществ может принести нам изменение пищевых привычек к лучшему. На этот раз исследователи взялись за макадамию, еще не очень популярную в нашей стране. Оказывается, их однозначно следует есть, хотя они и не являются низкокалорийными продуктами.

Одними из самых серьезных заболеваний образа жизни являются болезни сердца и кровеносной системы, и у них диета часто играет ключевую роль. Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания являются одной из наиболее распространенных причин смерти. Несмотря на высокую частоту заболеваний сердца, включая инфаркты и инсульты, их можно в значительной степени предотвратить, употребляя определенные продукты. Многие из них положительно влияют на снижение уровня т.н. плохого холестерина, вызывающий атеросклероз.

Одним из полезных для сердца закусок, который действует таким образом и снижает риск сердечных заболеваний, есть орехи макадамии. Различные исследования показывают, что употребление от 8 до 42 г этих орехов в день (т.е. от 4 до 14 кусочков) может снизить уровень общего холестерина до 10%. По словам ученых, люди с высоким уровнем холестерина, соблюдавшие диету, богатую орехами макадамии, улучшили свое здоровье – уровень этого маркера крови снизился в той же степени, что и при соблюдении нежирной диеты, рекомендованной Американской ассоциацией сердца.

Более того, как отмечают исследователи, потребление орехов макадамии может значительно снизить маркеры воспаления, такие как лейкотриен В4. Дальнейшие исследования также показывают, что употребление орехов макадамии может снизить риск метаболического синдрома, группы факторов риска, включая высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина, которые увеличивают риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета типа 2. Ученые связали диету, богатую орехами макадамии с понижением уровня сахара в крови натощак. Также орех поможет повысить уровень гемоглобина A1c, маркера продолжительного контроля уровня сахара в крови.

Почему правильный уровень сахара в крови так важен

Наш организм – это сложный и отлично работающий механизм, где каждый фактор влияет на другой. Если уровень сахара в крови остается постоянно высоким, это может повредить кровеносные сосуды, которые несут кровь в сердце и мозг, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта. Высокий сахар также означает риск развития многих серьезных осложнений и ожирения, все это также оказывает влияние на состояние организма и риск преждевременной смерти.

Доказано, что употребление орехов макадамии помогает похудеть и поддерживать необходимую массу тела, что является одним из важнейших факторов, влияющих на наше здоровье и продолжительность жизни.