Эта еда сделает сердце здоровее: врач назвал лучшие продукты

Чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни, стоит не только вести активный образ жизни, но и правильно питаться. Оказывается, у этого главного органа кровеносной системы даже есть самая любимая еда. О ней рассказал акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Юрий Габорец.

По его словам, сердце любит еду, которая не сгущает кровь, не поднимает давление, уровень сахара и холестерина, тогда ему легче выполнять свои функции.

– Во-первых, сердцу необходимо достаточное количество простой воды в течение суток, – отмечает Габорец. – Утром сразу выпиваем 300 мл, затем в течение дня пьем до нормы 2 литров, если вес 100 кг, то 3 литра. Соки сюда не входят.

Во-вторых, врач советует есть овощи, а именно свеклу, брокколи, бобы, зелень – зеленые листья салата, шпината, укроп, петрушка, а также фрукты – яблоки, сливы, зимой – гранат, апельсины.

В-третьих – это грецкий орех, оливковое масло холодного отжима, йогурт на кефирных грибах, жирная рыба, например, сельдь, гречка.

– Полезная еда для сердца работает вместе с внутренним спокойствием, достаточным сном, двигательной активностью и отсутствием вредных привычек, – подытожил Габорец.