Йога для начинающих: как избежать наиболее распространенных ошибок

Йога — это очень полезная практика для физического и психического здоровья. Она помогает улучшить гибкость, сосредоточиться и найти гармонию между телом и разумом. Но на пути к успеху вам придется столкнуться с множеством преград. Мы хотим защитить вас от некоторых ошибок.

Заниматься через боль

Мы привыкли думать, что спорт — это слезы и пот, но йога — совсем другое дело. Если вы ощущаете напряжение во всем теле во время выполнения асан, значит, вы делаете что-то не так. Прислушайтесь к своему телу: если оно противится, примите позу ребенка и отдохните.

Не правильно дышать

Дыхание во время йоги позволяет мышечным волокнам получать кислород, необходимый для продолжения занятия. Сейчас мы не говорим об обычном дыхании, а о правильном. Мы часто дышим верхним или средним отделом легких, но йога требует задействовать и нижний отдел. Только после того, как вы освоите эти основы, тренировки начнут приносить вам настоящее удовлетворение.

Быстро сдаваться

Каждый из нас готов опустить руки, когда что-то не получается. Однако йога требует времени и практики, поэтому постарайтесь мотивировать себя, несмотря на неудачи. У вас все обязательно получится!