Новости, Советы

Согласно исследованиям, около 41% украинцев тренируются, по крайней мере, раз в неделю. Регулярные тренировки помогут не только красиво выглядеть, но и лучше себя чувствовать.

Вот несколько причин, почему стоит тренироваться:

• Ежедневно больше энергии и бодрости. Научные исследования показывают, что чем больше мы физически активны, тем больше энергии. Если после работы или школы вы чувствуете усталость и сонливость, попробуйте мобилизовать себя и проделайте несколько простых упражнений.
• Вы предотвращаете многие заболевания, ведь правильно подобранная физическая активность помогает снизить риск развития самых распространенных заболеваний образа жизни, таких как: атеросклероз, гипертония, недостаточность кровообращения, ишемическая болезнь сердца, ожирение. Кроме того, вы улучшаете эффективность вашей иммунной системы и таким образом уменьшаете свою восприимчивость к заболеваниям.
• Улучшаете настроение и предотвращаете депрессию. При физических нагрузках повышается секреция эндорфинов и серотонина. Эндорфины – это вещества, которые снимают чувство боли и вызывают чувство благополучия. Серотонин, напротив, отвечает за чувство удовольствия. Помимо воздействия гормонов физические упражнения также могут влиять на настроение, особенно во время тренировок в группе.
• Вы стареете медленнее. Согласно исследованиям, проведенным английскими учеными, люди, занимающиеся спортом, стареют медленнее. Все дегенерации, появляющиеся позже в жизни, вызваны тем, что мы не используем собственное тело. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, с возрастом меньше теряют свой рост, сохраняют более молодой вид и имеют более эффективную систему дыхания и кровообращения.
• Лучшая работа мозга и лучшая концентрация. Согласно исследованию, проведенному Джоном Дж. Рейти, профессором психиатрии Гарвардской медицинской школы, физическая активность очень положительно влияет на наше настроение, бодрость, быстроту реакции и самочувствие. Мы должны заниматься спортом не для тела, а в первую очередь для нашего мозга, поскольку упражнения активизируют кровообращение, что приводит к лучшему насыщению кислородом.
• Учащенный метаболизм – быстрое похудение. Быстрое сжигание калорий, то есть быстрое сжигание жира и лучшее усвоение питательных веществ. Всякая физическая активность непременно изменяет структуру тела. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимальная доза физической активности средней интенсивности должна длиться примерно 30 минут – 5 раз в неделю или 20 минут – 3 раза в неделю высокой интенсивности (включая тренировку на силу и выносливость).

Даже короткие, но регулярные занятия приносят огромную пользу.