Новини, Поради

Відсутність регулярної фізичної активності та тривалий час, проведений у сидячому положенні, можуть спричинити низку проблем, включаючи серцево-судинні захворювання, ожиріння, зниження функцій м’язів та навіть депресію. Проте, існує декілька простих шляхів, які допоможуть вам подолати ці негативні наслідки.

Підтримуйте порядок на робочому столі

Проведіть деякий час, щоб організувати свій робочий простір, позбутися зайвих речей та зробити його більш комфортним. Це не тільки сприятиме більшій працездатності, а й збереже ваші м’язи рук активними.

Ускладнюйте шлях до офісу

Якщо у вас є можливість, припаркуйте автомобіль на більш віддаленій ділянці або вийдіть з автобуса на одній зупинці раніше. Таким чином, ви зможете пройти більшу відстань пішки.

Крім того, якщо ваш офіс знаходиться в багатоповерховій будівлі, намагайтесь уникати використання ліфта та піднімайтесь по сходах.

Спілкуйтеся особисто з колегами

Замість того, щоб надсилати електронні листи або повідомлення, вийдіть зі свого робочого місця та особисто поспілкуйтесь з колегами. Запропонуйте обговорити питання чи проблему під час короткої зустрічі за чашкою кави.

Встановлюйте таймер для регулярних перерв

Налаштуйте таймер на регулярні інтервали, наприклад, кожні 30 або 60 хвилин. Після сигналу, встаньте та зробіть п’ять хвилин активної паузи, наприклад, попийте води, прогуляйтесь або виконайте фізичні вправи.

Не забувайте міняти положення тіла

Регулярно розтягуйтеся, обертайте голову, піднімайте руки, аби уникнути застою в м’язах та зберігати активність протягом дня.