Назван продукт, который снижает уровень холестерина, регулирует сахар и защищает от болезней: достаточно двух ложек в день

25.09.2024 Здоровье, питание, Новости

Существует ряд профилактических мер, которые помогут защититься от заболевания. Врачи из Университета Торонто обнаружили, что регулярное употребление меда может оказывать благотворное влияние на наше здоровье в плане защиты от опасных заболеваний.

Мед снизит уровень плохого холестерина

Оказывается, употребление двух столовых ложек меда натощак снижает уровень плохого холестерина и глюкозы в крови и повышает уровень хорошего холестерина. Высокий уровень плохого холестерина называют «тихим убийцей», поскольку во многих случаях он не вызывает никаких симптомов, но опасен для здоровья.

Непринятие мер по снижению уровня вредного холестерина может привести к развитию ишемической болезни сердца.

Хорошие новости для диабетиков

Высокий уровень сахара в крови также небезопасен для здоровья. Он особенно плохо влияет на людей с диабетом, который также «заслужил» прозвище «тихий убийца», поскольку его симптомы, такие как чувство усталости или чрезмерная жажда, могут вводить в заблуждение, и болезнь труднее распознать.

Другое исследование исследователей из Малайзии показало, что потребление небольшого количества меда ежедневно улучшает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Таусиф Хан, один из авторов исследования, признает, что результаты удивляют, поскольку мед также является сахаром: “Мед также является сложной композицией обычных и редких сахаров, белков, органических кислот и других биоактивных соединений, но они имеют большую пользу для здоровья”.

Стоит добавить, что участвовавшие в исследовании люди придерживались здорового питания, а добавленные сахара составляли лишь 10% или менее суточной калорийности.

Авторы подчеркивают, что люди, избегающие сахара в повседневной жизни, не должны заменять его медом. В свою очередь людям, употребляющим традиционный сахар или подсластители, стоит подумать о замене их медом.

Двух столовых ложек в день достаточно

В исследовании приняли участие 1000 участников, и на основе результатов ученые определили, что 40 граммов, или примерно две столовые ложки меда в день, являются оптимальной, здоровой дозой.

Это не первое исследование, результаты которого отчетливо свидетельствуют о пользе меда. В 2018 году врачи в Италии обнаружили, что мед богат антиоксидантами, которые могут помочь нейтрализовать свободные радикалы в организме.

Это чрезвычайно важно, поскольку свободные радикалы могут причинить вред, который со временем приведет к преждевременному старению, развитию диабета 2 типа и болезням сердца.

Читайте также: