Витамин D: бюджетный спаситель от депрессии
![](https://kamyanske.com.ua/ostoaras/2023/06/vit-d-3-6.jpg)
Американская психологическая ассоциация (АПА) выяснила, что обычный витамин D способен предотвратить развитие психических расстройств.
Исследование ученых
АПА провела исследование среди военных. Половина военнослужащих получала добавку в виде витамина D, остальные – нет. Оказалось, что прием витамина на 48,8% снизил риск депрессии и даже склонность на ее фоне к самоубийству, чем у тех, кто добавку не принимал.
Исследователи предполагают, что дефицит витамина приводит к возникновению депрессивного состояния и нарушениям психики.
Где содержится витамин D
Чем больше человек проводит на свежем воздухе, тем больше солнечных лучей влияет на кожу, тем больше синтезируется витамина D. Однако многим людям не удается много времени проводить на улице из-за работы или других причин.
Тогда на помощь придут обычные продукты, которые следует включить в свой рацион.
Ведь недостаток витамина D способен вызвать множество проблем со здоровьем, в частности слабость в мышцах, сердечные заболевания, нарушение когнитивных способностей и даже рак.
Где больше всего содержится витамин D:
- жирные сорта рыбы,
- яичный желток,
- молочные продукты.