Здоров'я, харчування, Новини

Всім нам знайомо твердження, що вживання фруктів та овочів є ключем до здорового раціону та стрункої фігури. Проте, як стверджує британський експерт з питань здорового способу життя Майкл Мослі, один з фруктів слід вживати з обережністю, адже він може мати протилежний ефект. Розповідаємо, що ж це за фрукт та скільки взагалі можна їсти фруктів на день.

Яка добова норма споживання фруктів

У Національній службі охорони здоров’я Великобританії (NHS) рекомендують споживати принаймні п’ять порцій фруктів і овочів на день. Проте, якщо ваша мета — зменшення ваги, доведеться внести певні зміни у свій раціон. Лікар-дієтолог Майкл Мослі стверджує, що хоча фрукти та овочі важливі для здорового харчування, він рекомендує тим, хто дотримується дієти, не перевищувати сім порцій на день.

“Фрукти можуть бути корисними, якщо ваша вага знаходиться в нормі, але для тих, хто має намір схуднути, краще обрати менш солодкі варіанти, такі як яблука та ягоди”, — зазначає експерт.

Також Мослі попереджає про ризик зловживання одним видом фруктів, що може завдати шкоди вашим зусиллям зниження ваги.

Який фрукт слід обмежити, якщо ви на дієті

Доктор Мослі вважає, що серед фруктів найгіршим для схуднення є банани. Він зауважує, що банани містять велику кількість цукру, і рекомендує бути обережним з їх споживанням, особливо тим, хто прагне схуднути.

“Один банан містить близько трьох чайних ложок цукру. Тому слід бути обережним з ними. Замість цього, краще обирати ягоди, яблука та груші”, — говорить Мослі.

Він також рекомендує обмежувати споживання тропічних фруктів, таких як манго, диня та ананас, оскільки вони містять велику кількість цукру. Натомість Мослі радить вибирати менш солодкі ягоди, наприклад, малину, яка містить значно менше цукру.

Читайте також:

• Названо овоч, який можна їсти досхочу: він попіклується про здоров’я серця та кісток
• Черемша: що це за рослина і чим вона корисна