Без диет и тренировок: как обычная вода может помочь сбросить лишний вес
Уже давно не секрет, что вода играет жизненно важную роль для нашего организма. Ее влияние на здоровье и самочувствие трудно переоценить. А знаете ли вы, что вода может стать вашим союзником в борьбе с лишними килограммами?
Эксперты утверждают, что обычная вода, в отличие от кофе или чая, является лучшим напитком для человека. Ее можно без проблем заменять супами, которые раньше считали обязательными в рационе.
Как вода влияет на вес
Активное потребление воды способствует улучшению обменных процессов и метаболизма. Если человек пьет до 2 литров воды в день, его организм тратит около 100 ккал на усвоение этой воды, что примерно эквивалентно 45-минутной прогулке. Конечно, оптимальное количество воды зависит от веса, возраста и других особенностей каждого человека.
Вода не только снимает жажду, но и помогает уменьшить чувство голода, что приводит к меньшей потребности в еде. Установив правильный режим питья, можно значительно снизить вес.
Эффективность воды для похудения
Достаточное потребление воды ускоряет метаболизм на 3%, что приводит к более быстрому похудению на 3%. Например, выпив стакан воды перед каждым приемом пищи в течение восьми месяцев, можно сбросить 1,5 кг без дополнительных диет или тренировок.
Как пить воду, чтобы быстро похудеть
Полезно начать утро со стакана воды за 30 минут до приема пищи для запуска обменных процессов. Лучше воздержаться от питья воды во время приема пищи, а лучше выпить ее через час после обеда или ужина. В течение дня следует пить воду в таком количестве, которое вас удовлетворяет, но считать, что после 20:00 рекомендуется уменьшить количество выпитой воды, чтобы избежать отеков на следующее утро.
Развивая привычку пить больше воды, можно достичь лучших результатов. Норма потребления воды является индивидуальной для каждого человека, но в среднем рекомендуется выпивать 40 мл воды на каждый килограмм веса.
Лимонная вода для похудения
Добавление лимона или лимонного сока в воду может помочь быстрее похудеть, поскольку это помогает уменьшить отеки. Рекомендуется пить воду с лимоном за 30 минут до еды. Для усиления эффекта можно также добавить в воду 10 г свежего или сушеного имбиря.
Однако стоит помнить, что вода с лимоном не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка. В таком случае можно заменить лимон медом, который оказывает положительное влияние на слизистую оболочку желудка. Также для содействия похудению можно пить теплую воду, нагретую до 40 градусов, что помогает уменьшить объемы талии.
Читайте также:
- Хром в продуктах питания: какие свойства имеет и чем грозит его нехватка
- Вода с лимоном: шесть причин, почему следует ее пить
