Новости, Советы

Если вы мечтаете о стройной фигуре, то вы уже знаете, что для этого важно заботиться о правильном питании и физической активности в течение дня. Однако, доктор медицинских наук Дженнифер Логан утверждает, что ключ к успеху скрывается еще и в специальных утренних ритуалах.

Ешьте завтрак с высоким содержанием белка

Если вы уже осознали, насколько важно правильное начало дня для достижения своих целей в похудении, то вы на правильном пути. Но также важно убедиться, что ваш завтрак содержит оптимальное количество белка.

Организму понадобится больше времени для переваривания белка, чем жиров и углеводов. Поэтому пища, богатая белком, может быть полезной. Она обеспечит вас насыщением на более долгое время, и вы точно не будете иметь желание перекусывать нездорово.

Выпейте кофе

Кофеин может значительно ускорить сжигание жира, если вы добавляете его в свою утреннюю рутину. Даже одна чашка кофе может стимулировать коричневую жировую ткань, что помогает организму быстрее сжигать калории.

Кроме того, кофеин утреннего времени также обеспечит вам большую активность и концентрацию во время утренней тренировки.

Начните тренироваться

Действительно, сон утром может звучать привлекательнее, чем тренировки. Но исследования показывают, что именно физическая активность является самой эффективной для похудения.

И, оказывается, именно утренние тренировки приводят к наибольшей потере жира, поэтому стоит их не откладывать на потом.

Больше ходите пешком

Утренняя прогулка важна не только тем, что вы двигаетесь, сжигаете калории, но и тем, что получаете достаточное количество солнечных лучей, которые важны для здоровья. Изменение во времени получения света может ускорить метаболизм и улучшить регуляцию веса.

Читайте также:

• Названы пять самых полезных ягод, которые стоит есть ежедневно
• Как сварить макароны, чтобы они не слипались: полезные советы