Здоровье, питание, Новости

Эксперты рассказали о том, что завтрак в определенные утренние часы позволяет повысить эффективность сжигания жира на животе. При строгом соблюдении этого режима можно быстрее похудеть.

Какое время является идеальным для завтрака

По словам врачей, естественным циркадным ритмам организма соответствует пробуждение в шесть часов утра и засыпание в 22.00. Соответственно, завтракать в идеале нужно в течение часа после пробуждения, то есть около 7:00. Это поможет ускорить обмен веществ. Ужинать следует по крайней мере за два-три часа до сна. В этом случае организм успеет переварить пищу, прежде чем скорость метаболизма замедлится во время сна.

Медики утверждают, что данный режим помогает управлять гормонами голода в течение дня, тем самым способствуя уменьшению жира на животе. Они также добавили, что диеты с высоким содержанием цельного зерна улучшают реакцию организма на инсулин, ускоряют метаболизм, подавляют аппетит и увеличивают сжигание калорий во время переваривания, по сравнению с рафинированными злаками.

Читайте также:

• Назван завтрак, который зарядит вас энергией и поможет похудеть
• 4 вредные привычки, которые мешают вам получить плоский живот