Здоровье, питание, Новости

Биотин оказывает благотворное влияние на состояние кожи и ногтей. Это органическое вещество также улучшает внешний вид наших волос, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые биотином.

Биотин содержит пантотеновую кислоту и инозит. Он классифицируется как витамин B7, а также как витамин H. Впервые он был выделен в 1936 году из куриного желтка.

Дефицит витамина В7

Встречается относительно редко. Однако, когда они случаются, обычно сопровождаются довольно неприятными и изнурительными симптомами. Дефицит биотина в первую очередь вызывает ухудшение состояния кожи и ее повышенную восприимчивость к воспалениям и отшелушиванию эпидермиса. Еще одним характерным симптомом авитаминоза В7 является выпадение волос. Однако недостаток биотина влияет не только на внешний вид нашего тела. Его изнурительные симптомы также включают в себя: сонливость, апатию, хроническую усталость, тревогу, депрессию, боли в мышцах, сенсорную гиперчувствительность и даже галлюцинации. Типичным симптомом также может быть чувство тревоги и покалывание в руках.

Биотин также необходим для клеточного дыхания: его дефицит может привести к увеличению образования свободных радикалов. Особенно это касается лёгких. К счастью, в случае авитаминоза первые эффекты заметны уже через несколько дней лечения биотином. Однако это не значит, что его можно прерывать. Витаминотерапия должна длиться столько, сколько советует врач.

Воздействие биотина на кожу, волосы и ногти.

Витамин B7 оказывает благотворное влияние на наши волосы, кожу и ногти. Он содержит частицы серы, обладающие защитным действием. Благодаря его наличию в клетках кожа становится более крепкой и устойчивой к повреждениям. Биотин также поддерживает синтез жиров, белков и сахара. Это приводит к улучшению состояния волос, кожи и укреплению ногтей. Биотин следует принимать от выпадения волос.

Он хорошо помогает при проблемах с подростковыми прыщами. Он также полезен как профилактическое средство против облысения и поседения волос. Благодаря биотину мы можем наслаждаться красивыми, блестящими и густыми волосами и гладкой и упругой кожей без видимых признаков старения. Также этот элемент восстанавливает ногтевую пластину.

Однако биотин не только благотворно влияет на нашу внешность. Он также устраняет утомительные мышечные спазмы и тремор. Он также улучшает работу нервной системы и поддерживает беременных женщин – улучшает их психическое состояние и положительно влияет на развитие плода.

Биотин также рекомендуется людям с диабетом из-за регуляции метаболизма глюкозы в печени, где она сохраняется организмом. Он поддерживает синтез витамина С и участвует в транспортировке углекислого газа в разных метаболических процессах. Вместе с витамином К отвечает за правильное свертываемость крови.

Источники биотина

Биотин содержится в пище в небольших количествах. Его можно найти, в частности, в молоке, субпродуктах, яичных желтках, цветной капусте, пивных дрожжах, сое, свежем горохе и изюме. Он также содержится в крабах, рисе, миндале, сардинах, ветчине, моркови, помидорах и нежирном сыре.

Биотин также следует использовать после длительной инфекции или антибиотикотерапии. На усвоение витамина B7 оказывает негативное влияние большое количество воды, алкоголя, женских гормонов и обработанной пищи.

Читайте также:

• Как продлить годы жизни с помощью пищи и физических упражнений
• Врачи назвали 7 каш, которые разгоняют метаболизм и сжигают жир