Здоров'я, харчування, Новини

Фахівці Департаменту охорони здоров’я штату Нью-Йорк (США) спільно з організацією Healthy Eyes Alliance розповіли про продукти, багаті антиоксидантами. Саме вони допомагають підтримати здоров’я очей і загальний стан організму.

Лютеїн і зеаксантин

Цими корисними мікроелементами багаті різні види листового салату, брюссельська і листова капуста, шпинат, яйця, кукурудза, садовий горошок, зелень ріпи, брокколі та цукіні.

Вітамін С

Також один із важливих вітамінів для очей. Його можна знайти у цитрусових, ківі, броколі, ягодах червоного кольору, болгарському перці, шпинаті.

Вітамін Е

Ним багаті авокадо, рослинні олії, горіхи і цільні зерна, свіжі томати, манго, шпинат і брокколі.

Вітамін А і бета-каротин

Ці корисні антиоксиданти можна знайти в моркві, кабачках, яйцях, зелених листових овочах і солодкій картоплі – бататі.

Жирні кислоти

Є незамінними для організму. Вони є в лососі та в інших сортах жирної морської риби, волоських горіхах, насінні льону, соєвих бобах.

Цинк

Цей важливий елемент для очей можна знайти в молоці і молочних продуктах, червоному м’ясі, горіхах, цільних зернах, м’ясі птиці, устрицях та інших морепродуктах.