Медики назвали продукты, которые помогут поддержать здоровье глаз
Специалисты Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк (США) совместно с организацией Healthy Eyes Alliance рассказали о продуктах, богатых антиоксидантами. Именно они помогают поддержать здоровье глаз и общее состояние организма.
Лютеин и зеаксантин
Этими полезными микроэлементами богаты разные виды листового салата, брюссельская и листовая капуста, шпинат, яйца, кукуруза, садовый горошек, зелень репы, брокколи и цуккини.
Витамин С
Также один из важнейших витаминов для глаз. Его можно найти в цитрусовых, киви, брокколи, ягодах красного цвета, болгарском перце, шпинате.
Витамин Е
Им богаты авокадо, растительные масла, орехи и цельные зерна, свежие томаты, манго, шпинат и брокколи.
Витамин А и бета-каротин
Эти полезные антиоксиданты можно найти в моркови, кабачках, яйцах, зеленых листовых овощах и сладком картофеле – батате.
Жирные кислоты
Являются незаменимыми для организма. Они есть в лососе и других сортах жирной морской рыбы, грецких орехах, семенах льна, соевых бобах.
Цинк
Этот важный элемент для глаз можно найти в молоке и молочных продуктах, красном мясе, орехах, цельном зерне, мясе птицы, устрицах и других морепродуктах.