Здоровье, питание, Новости

Специалисты Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк (США) совместно с организацией Healthy Eyes Alliance рассказали о продуктах, богатых антиоксидантами. Именно они помогают поддержать здоровье глаз и общее состояние организма.

Лютеин и зеаксантин

Этими полезными микроэлементами богаты разные виды листового салата, брюссельская и листовая капуста, шпинат, яйца, кукуруза, садовый горошек, зелень репы, брокколи и цуккини.

Витамин С

Также один из важнейших витаминов для глаз. Его можно найти в цитрусовых, киви, брокколи, ягодах красного цвета, болгарском перце, шпинате.

Витамин Е

Им богаты авокадо, растительные масла, орехи и цельные зерна, свежие томаты, манго, шпинат и брокколи.

Витамин А и бета-каротин

Эти полезные антиоксиданты можно найти в моркови, кабачках, яйцах, зеленых листовых овощах и сладком картофеле – батате.

Жирные кислоты

Являются незаменимыми для организма. Они есть в лососе и других сортах жирной морской рыбы, грецких орехах, семенах льна, соевых бобах.

Цинк

Этот важный элемент для глаз можно найти в молоке и молочных продуктах, красном мясе, орехах, цельном зерне, мясе птицы, устрицах и других морепродуктах.