Новости, Советы

Известная TikTok-блогерша и диетологиня Дженна Рицо, которую также называют “фитнес-гуру”, поделилась секретом, как сбросить лишний вес к лету без жестких диет и изнурительных тренировок. Ее лайфхак состоит из 3 простых шагов.

Как похудеть без диет: советы от “фитнес-гуру”

Согласно высказыванию блогерши, строгие ограничения не слишком эффективны, особенно если их можно избежать. Для достижения результатов в похудении, важно внедрить лишь три простые привычки в своей ежедневной жизни.

Награждайте себя

Если вы не сторонник изнурительных тренировок в спортзале, то возможно вам понравится этот подход. Блогер рекомендует установить себе вызов, чтобы стимулировать себя к активности. Задайте себе конкретную цель, например, ежедневно тренироваться в течение 30 минут, и вознаграждайте себя за это (например, поход в салон красоты или новую одежду). Если вы сможете придерживаться собственных условий и обещания, то обязательно заслуживаете исполнения своих мечтаний.

Придерживайтесь “правила одной ложки”

Не делайте внезапных и жестких изменений в своем рационе. Такие радикальные ограничения часто только вызывают срывы. Вместо этого, попробуйте постепенно вводить полезные привычки. Начните с введения в свой рацион небольшой “порции” фруктов и овощей, и когда вы привыкнете к ним, постепенно увеличивайте количество.

Не забывайте о сне

Чтобы достичь цели похудения, необходимо спать не менее 7 часов в сутки. По мнению диетолога, это имеет большое значение, поскольку когда человек устал, его организм не эффективно использует запасы и не сжигает жиры. Кроме того, недостаточный сон может негативно сказаться на настроении, что может привести к попыткам компенсировать негативные эмоции едой.

Читайте также:

• Как не сорваться во время похудения: эффективные лайфхаки
• Это 10-минутное упражнение поможет избавиться от жира на животе