Новости, Советы

Потеря лишних килограммов может казаться сложной задачей, а избавиться от жира на животе – и подавно. Эта зона часто кажется устойчивой к любым усилиям, ведь исчезает последней. К счастью, существует эффективное упражнение, которое поможет вам избавиться от жира на животе.

Что это за упражнение

Шивон из Великобритании регулярно делится полезными советами по физическим упражнениям и питанию для женщин, перешагнувших 40-летний рубеж. Одним из самых популярных видео является ее 10-минутная демонстрация эффективных способов уменьшения жирового слоя на животе.

“Эта тренировка для начинающих отличная, даже если вы не занимались спортом годами”, – говорит она.

На видео женщина стоит на коврике для йоги, расставив ноги на ширину плеч. Она соединяет пальцы рук и поднимает правое колено к левому локтю, делая поворот туловища.

Она рекомендует делать обе стороны в течение 30 секунд и повторять процесс трижды.

@menopausewithsiobhan

Ladies off a certain age 😍 Flatten that belly with this fast routine you can do at home. All you need is 10 minutes every morning. This beginner workout is great even if you haven’t exercised in years! #weightloss #homeworkout #loseweight #getfit #bodytransformation #fitness #beginnerworkout #over50women #over50andfabulous

♬ Maniac (Flashdance Version) (Re-Recorded / Remastered) – Michael Sembello

По словам Шивон, во время менопаузы у женщин наблюдается увеличение живота, а не бедер. Это объясняется гормональными изменениями, потерей мышечной массы, замедлением метаболизма и генетическими особенностями.

Читайте также:

• Как сделать жим лежа еще более эффективным: 5 вариантов выполнения упражнений
• Для упругих ягодиц и стройных ног: 4 эффективных упражнения от тренера