Здоров'я, харчування, Новини

Щоб жити довше, важливо дбати про те, що ви їсте. Здорове харчування – це запорука довгого та щасливого життя. Переконайтеся, що ваш раціон багатий на поживні речовини, які допоможуть вам зберегти здоров’я та життєву силу на довгі роки.

Які продукти слід виключити з раціону

Догляд за тілом є важливою складовою здорового способу життя, однак для покращення стану вашого серця важливо відмовитися від трьох продуктів.

Один з таких продуктів, який вважається шкідливим для серця – бекон, його часто вживають на сніданок. Регулярне споживання бекону може призвести до підвищеного артеріального тиску, запалення та ушкодження кровоносних судин, збільшуючи ризик серцевих захворювань.

Крім того, експерти рекомендують виключити з раціону білий хліб, оскільки він може спричиняти різкі стрибки цукру в крові. Білий хліб має високий глікемічний індекс і містить менше поживних речовин і клітковини порівняно з цільнозерновими альтернативами.

Третій продукт, який рекомендується виключити, – це чипси, оскільки вони також можуть шкодити здоров’ю серця. Часто чипси готують на повторно використаній олії, що призводить до втрати корисних ненасичених жирів та збільшення транс-жирів. Регулярне споживання смаженої їжі пов’язане з ішемічною хворобою серця, високим артеріальним тиском і ожирінням.

Як поліпшити стан здоров’я

Для поліпшення загального стану здоров’я серця рекомендується включати до раціону бобові, які містять значну кількість клітковини та сприяють відчуттю ситості.

Важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, включаючи споживання принаймні п’яти порцій фруктів та овочів щодня, вживання їжі з високим вмістом клітковини, продуктів, багатих на крохмаль, молочних або альтернативних молочних продуктів.

Читайте також:

• Чи безпечно приймати вітаміни на голодний шлунок: роз’яснення дієтолога
• Названо 6 продуктів, які не можна зберігати в холодильнику