Новини, Здоров'я, харчування

Існує безліч варіантів перекусу, але не всі вони однаково корисні для вашої фігури, особливо якщо вживати їх у надмірній кількості. Тим, хто стежить за своїм раціоном, просто необхідний цей продукт у холодильнику, він не призведе до набору ваги, адже його просто неможливо з’їсти багато.

Мова йде про звичайний грецький йогурт, який можна вживати як закуску з додаванням ягід. Хоча зараз не сезон лохини, малини чи полуниці, втім ви можете використати жменьку попередньо розморожених ягідок. Також грецький йогурт може бути корисною закускою для схуднення завдяки вмісту білка, клітковини та поживних речовин.

Переваги грецького йогурту

Високий вміст білка

У грецькому йогурті білка значно більше, ніж у звичайному. Білок краще насичує організм, ніж жири чи вуглеводи, тому ви будете довше відчувати ситість. Якщо додати ягоди, які містять клітковину, то ситість буде ще тривалішою, адже клітковина перетравлюється повільніше.

Низька калорійність

Йогурт разом з ягодами не є калорійним, тож ви можете не переживати, щоб він погано вплине на ваше схуднення.

Антиоксиданти в ягодах

Малина, полуниця, ожина чи чорниця містять багато антиоксидантів та клітковини, які допоможуть вам протистояти окислювальному стресу та запаленню.

Підтримка пробіотиками

Грецький йогурт сповнений пробіотиками, які важливі для здорового мікробіому кишечника.

Поживні речовини

Крім того, йогурт містить багато кальцію, який потрібний для здоров’я кісток, та вітаміни групи B, які стимулюють розумову діяльність.

Обирайте для себе грецький йогурт як закуску, оскільки він не лише смачний, але й поживний. Продукт забезпечить вашу потребу в харчуванні та не дозволить вам набрати зайву вагу.

Читайте також:

• Сильно ризикуєте своїм здоров’ям: відмовтеся від придбання цих продуктів без упаковки
• Їжте бургери без докорів сумління: лікарка розповіла про неочікувані переваги фастфуду