Здоровье, питание, Новости

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Хотя он известен своими энергетическими свойствами, кофе может быть еще и полезным, если пить его с правильными ингредиентами.

Выбирайте качественные кофейные зерна

Первое правило приготовления здорового кофе – выбирать качественные зерна. Кофейные зерна, выращенные органически и без использования пестицидов и других вредных химикатов, – лучший выбор.

Не добавляйте сахар

Сахар – один из злейших врагов полезного кофе. Он содержит много калорий и может способствовать увеличению веса, диабету и другим проблемам со здоровьем. Вместо сахара попробуйте добавить натуральные подсластители, такие как мед, агава или стевия.

Избегайте искусственных сливок

Искусственные сливки содержат много калорий и вредных ингредиентов. Попробуйте использовать натуральные безлактозные альтернативы, такие как миндальное, кокосовое или овсяное молоко.

Используйте корицу

Корица – это натуральная пряность, которая может придать вкус и увеличит пользу. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови. Таким образом, добавление корицы к кофе поможет уменьшить воспаление в организме, повысить иммунитет и снизить риск сердечных заболеваний.

Знайте меру

Хотя кофе может быть полезным напитком, важно не переусердствовать. Употребление слишком большого количества может привести к нарушениям сна, беспокойству и другим проблемам со здоровьем. Лучше ограничить потребление одной-двумя чашками в день и не пить перед сном.

Выберите здоровый метод заваривания

Метод заваривания может повлиять на пользу. Выбирайте способы, не требующие высокой температуры или давления, поскольку они могут разрушить некоторые антиоксиданты и питательные вещества в кофейных зернах. Лучшие – пуровер, френч-пресс и капельный кофе.

Читайте также:

• 4 самых полезных вида хлеба, которые можно есть каждый день и не толстеть
• 3 продукта, которые помогут вам сжечь больше калорий