Боремся с усталостью: 7 продуктов, которые заряжают энергией
Наша жизнь наполнена стремительностью и напряжением. Неудивительно, что наш организм расходует все свои ресурсы, и мы постоянно чувствуем усталость. Кофе или энергетики не способны нам быстро дать бодрость и силы.
Но есть семь продуктов, которые могут быстро пополнить энергию нашего организма. Кроме того, они очень полезны, вкусны и не влияют на фигуру. Рассказываем, что нужно есть, чтобы помочь организму быстро восстановиться.
Что надо есть, чтобы быстро восстановить силы и энергию
Тыквенные семечки
Это суперфуд для нашего организма. Они содержат белки, жирные кислоты омега-3, витамины группы В, медь, марганец, железо и фосфор. Поэтому достаточно горстки тыквенных семечек, чтобы поднять бодрость и энергию.
Авокадо
Это еще один суперпродукт, который благодаря содержанию белков и жирных кислот заряжает наш организм силами и энергией на долгое время. Поэтому фрукт очень полезен для тех, кто сталкивается с хронической усталостью и анемией.
Бананы
Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и углеводами, которые обеспечивают наш организм достаточным количеством энергии. Врачи советуют есть бананы ежедневно тем, кто имеет регулярные физические нагрузки или тренировки.
Жирная морская рыба
В частности, это все виды лососевой рыбы, скумбрия и сельдь, которые богаты жирными кислотами омега-3. Жирную рыбу следует есть не менее трех раз в неделю. Это поможет насытить организм полезными макроэлементами, которые дают силы и восстанавливают энергию.
Орехи
Это еще один суперфуд, который должен быть всегда поблизости, чтобы быстро восстановить силы тела и ума. Это могут быть грецкие орехи, миндаль, арахис и т.д.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит теобромин – вещество, обеспечивающее наш организм энергией. Но стоит есть не более 40 граммов продукта в день, поскольку он достаточно калорийный.
Яйца
В частности белок, который содержит в себе витамины группы В, восстанавливающие силы организма и активирующие работу нашего мозга.
Читайте также:
ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка, которые обогатят ваш рацион
Диета LCHF: избавьтесь от лишнего веса без вреда для здоровья
