Здоров'я, харчування, Новини

Наше життя наповнене стрімкістю та напруженням. Не дивно, що наш організм витрачає всі свої ресурси, і ми постійно відчуваємо втому. Кава чи енергетики не здатні нам швидко дати бадьорість та сили.

Але є сім продуктів, які можуть швидко поповнити енергію нашого організму. Крім того, вони дуже корисні, смачні і не впливають на фігуру. Розповідаємо, що треба їсти, щоб допомогти організму швидко відновитися.

Що треба їсти, щоб швидко відновити сили та енергію

Гарбузове насіння

Це суперфуд для нашого організму. Воно містить білки, жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В, мідь, марганець, залізо та фосфор. Тому достатньо жменьки гарбузового насіння, щоб підняти бадьорість та енергію.

Авокадо

Це ще один суперпродукт, який завдяки вмісту білків та жирних кислот заряджає наш організм силами та енергією на довгий час. Тому фрукт дуже корисний для тих, хто стикається з хронічною втомою та анемією.

Банани

Фрукти багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та вуглеводи, які забезпечують наш організм достатньою кількістю енергії. Лікарі радять їсти банани щодня тим, хто має регулярні фізичні навантаження чи тренування.

Жирна морська риба

Зокрема, це всі види лососевої риби, скумбрія та оселедець, які багаті на жирні кислоти омега-3. Жирну рибу слід їсти не менше трьох разів на тиждень. Це допоможе наситити організм корисними макроелементами, які дають сили та відновлюють енергію.

Горіхи

Це ще один суперфуд, який повинен бути завжди поблизу, щоб швидко відновити сили тіла та розуму. Це можуть бути грецькі горіхи, мигдаль, арахіс і т.д.

Темний шоколад

Темний шоколад містить теобромін – речовину, що забезпечує наш організм енергією. Але варто їсти не більше 40 грамів продукту на день, оскільки він досить калорійний.

Яйця

Зокрема білок, який містить в собі вітаміни групи В, що відновлюють сили організму та активують роботу нашого мозку.

Читайте також: 

• ТОП-10 продуктів з високим вмістом білка, які збагатять ваш раціон
• Дієта LCHF: позбудьтеся зайвої ваги без шкоди для здоров’я