Здоров'я, харчування, Новини

Вживання білкового сніданку – це не просто модний тренд, а й дієвий інструмент для контролю ваги. Завдяки високому вмісту білка, такий сніданок дає відчуття ситості на тривалий час, що допомагає протягом дня уникати шкідливих перекусів. Розповідаємо про найкращі інгредієнти для білкового сніданку.

Квасоля

Це джерело рослинного білка та клітковини, які допомагають відчувати ситість на довгий час. Квасоля регулює глюкозу в крові та попереджає втому та надмірне харчування. Квасолю можна додавати до омлету, якщо вам подобаються англійські сніданки.

Сир

Продукт з високоякісним білком, низьким вмістом вуглеводів та харчовою цінністю для сніданку. Білок сприяє прискоренню метаболізму, що сприятливо впливає на споживання калорій та зберігання м’язів. На сніданок ви можете вибирати кефірний сир, твердий сир або грецький йогурт як заміну.

Яйця

Вони насичені білком та корисними речовинами. Яйця забезпечують насиченість організму та допомагають утримувати апетит протягом дня. Не обмежуйтеся лише білками, а й вживайте жовтки. Також яйця допомагають регулювати глюкозу в крові, що сприяє швидкому схудненню.

У цілому білкова дієта допомагає зберігати м’язи при недостатній кількості калорій, тож це допомагає успішно схуднути шляхом підтримки кількості калорій, які витрачаються в спокійному стані.

Читайте також: 

• Сніданок без шкоди: продукти, які не рекомендується їсти натщесерце
• Сніданок для активного метаболізму: поради дієтологів