Здоров'я, харчування, Новини

Сніданок — це найважливіший прийом їжі в день. Він забезпечує організм енергією, необхідними вітамінами та мінералами, а також допомагає підтримувати активний метаболізм. Дієтологи рекомендують вживати на сніданок поєднання продуктів, які забезпечують організм усіма необхідними речовинами. Такий сніданок буде не лише корисним, але й ситним, що допоможе вам почуватися бадьорим і енергійним протягом усього дня.

До прикладу, дієтологи радять вживати вівсянку з ягодами і горіхами. І не дивно, адже вівсянка з ягодами і горіхами — це один із найпопулярніших сніданків у світі. Вівсянка є джерелом повільних вуглеводів. Вони засвоюються організмом поступово, що забезпечує тривале відчуття ситості. Ягоди і горіхи також є джерелом вуглеводів, що також містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. Клітковина сприяє травленню і допомагає відчувати себе ситим довше.

Яєчня з помідорами і цибулею

Один з популярних варіантів сніданку. Ця страва є не лише смачною, але й корисною. Яйця — це джерело білка, який необхідний для росту і відновлення м’язів. Білок також сприяє відчуттю ситості. Крім того, помідори містять лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити серце і судини. Цибуля також має антиоксидантні властивості. Таким чином, яєчня з помідорами і цибулею – це ідеальний варіант для сніданку, який не тільки забезпечить вас енергією на весь день, але й допоможе підтримувати здоровий обмін речовин.

Грецький йогурт з фруктами або ягодами

Повноцінний та корисний сніданок або перекус. Він містить цінні поживні речовини, які необхідні для здоров’я і гарної форми. Грецький йогурт — це високобілковий продукт, який добре насичує і допомагає контролювати вагу. Він також містить мононенасичені жири, які є корисними для серця і судин. А фрукти і ягоди, додані в грецький йогурт, додають йому смаку і поживності.

Авокадо з цільнозерновим хлібом

Альтернатива традиційному хлібу з маслом. Авокадо містить корисні омега-3 жирні кислоти і клітковину, які покращують роботу кишечника і сприяють схудненню. Цільнозерновий хліб також є корисним продуктом, який містить складні вуглеводи, клітковину, вітаміни і мінерали. Разом авокадо і цільнозерновий хліб утворюють повноцінний і корисний сніданок, який забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Цей сніданок дасть ефект дуже довгої ситості, а також допоможе прискорити обмін речовин.

Зелений чай і вода з лимоном

Чудові напої для початку дня. Вони допомагають організму відновити вологу, яка втрачається за ніч, і підтримують активний метаболізм. Крім того, зелений чай, випитий після їжі, може допомогти організму швидше спалити жир.