Здоровье, питание, Новости

Эти сочные низкокалорийные овощи и сок из них будто специально созданы природой для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье и стройную фигуру. Предлагаем ознакомиться с эффективным вариантом диеты на помидорах и томатном соке – за 7 дней можно потерять до 5 килограммов избыточного веса.

В чем секрет похудения на томатах

Тайваньские диетологи недавно опубликовали результаты своего исследования. В течение 12 дней группа женщин с избыточным весом ежедневно съедала по 1 кг помидоров и выпивала по 450 мл свежеприготовленного томатного сока. Основное питание и физическая нагрузка оставались прежними. За указанный период вес каждой из женщин уменьшился в среднем на 3-5 кг, а объем талии сократился на 2-4 см. Также был замерен уровень “плохого” холестерина – он уменьшился в среднем на 12%.

Таких результатов, считают ученые, удалось достичь благодаря полезным свойствам красных плодов. Томаты дают организму клетчатку, много калия и магния, фосфор, витамины С и группы В, органические кислоты и фермент холин, стимулирующий работу печени.

А еще помидоры – источник противоракового вещества ликопина, он способствует естественному очищению клеток, крови и сосудов от всего вредного. Однако главное, ликопин делает организм более чувствительным к инсулину, а значит, приводит в норму уровень сахара. Можно сказать, что помидоры помогают худеть без чувства голода даже диабетикам. Кроме того, замечено, что поедание помидоров улучшает настроение, помогая справляться с диетой без стресса и депрессии.

Как худеть на помидорах – основные правила

Существует несколько вариантов диеты на томатах и томатном соке. Если нужно сбросить килограммы за короткое время, подойдет быстрая помидорная диета на неделю. Основа рациона – помидоры в самых разнообразных видах и блюдах. Вместо перекуса и до завтрака нужно пить томатный сок: свежий, натуральный и несоленый.

Кроме того, лучше отдавать предпочтение низкокалорийным томатным супам и салатам с помидорами. К диете можно добавить вареные яйца, низкожирные сыры, ржаные хлебцы, зеленый чай, овсянку, рыбу и куриную грудку.

Меню томатной диеты на один день

• Завтрак №1 – чашка томатного сока, геркулесовая каша на воде, 1 яйцо;
• Завтрак №2 – 1 стакан натурального сока из помидоров и 2-3 тоненьких ломтика твердого сыра;
• Обед – томатный супчик на курином бульоне, ржаной хлебец с зеленым луком, сезонные фрукты или ягоды;
• Полдник – 250 мл томатного сока и 1 овсяное печенье;
• Ужин – 180 гр хека или минтая (сварить или приготовить на пару), салат из свежих помидоров с луком и оливками, с заправкой из оливкового масла и сока лайма;
• Перед сном – томатный сок или зеленый несладкий чай.

Противопоказания к диете

Тем, у кого повышенная кислотность желудочных соков, следует быть осторожными с помидорами, особенно со свежим соком. Не стоит увлекаться “помидорным” похудением при язве 12-перстной кишки и панкреатите. Придерживаясь диеты на помидорах, старайтесь употреблять минимум соли. Томатный сок и соль – сочетание, провоцирующее отеки.

Читайте также:

• Как сохранить стройную фигуру после похудения: советы диетологини
• Японская диета: эффективный способ избавиться от лишнего веса