Здоров'я, харчування, Новини

Вживання апельсинів у нас асоціюється особливо зі святковим сезоном. Однак ми повинні використовувати їх набагато частіше, адже ці смачні цитрусові чудово впливають на наше здоров’я та самопочуття.

Апельсини – одні з найпопулярніших фруктів. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони чудово впливають на імунітет. Однак це не єдина причина їсти їх щодня. Вживання цих смачних цитрусових краще впливає на наш організм, ніж харчові добавки.

Чому варто їсти апельсини: покращить імунітет

Щоденне вживання апельсина може значно поліпшити стан і витривалість організму. Це завдяки вітамінам, які містяться в апельсинах. Крім вітаміну С, вони також містять вітамін В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В9 (фолієва кислота), вітамін А, D, а також магній, фосфор, залізо, селен, мідь і марганець.

Допоможе уникнути хвороб хвороб

Крім свіжих овочів, ягід, горіхів, риби і білого м’яса, варто також включити в щоденний раціон апельсини, які, крім підвищення імунітету, мають ще й профілактичну дію.

Було доведено, що вживання одного апельсина в день може захистити від:

• хвороби серця – флавоноїди знижують рівень холестерину і перешкоджають закупорці артерій, тим самим запобігаючи таким захворюванням, як інфаркт міокарда і багато інших захворювань системи кровообігу;
• виразка шлунка – завдяки високому вмісту харчових волокон апельсини забезпечують правильну роботу кишечника і шлунка;
• вживання апельсинів сприяє профілактиці раку. Це відбувається завдяки сполукі під назвою лімонен. Таким чином, часте вживання цих цитрусових може допомогти запобігти раку, зокрема: рак шкіри, легенів, грудей або порожнини рота.

Зміцнить волосся і покращить зовнішній вигляд шкіри

Якщо щодня їсти по одному апельсину, ваша шкіра та волосся значно оздоровляться. Цією дією ми знову завдячуємо вітаміну С, яким багатий цей смачний фрукт. Завдяки йому виділяється більша кількість колагену, який відповідає за живлення волосяних цибулин, що призводить до набагато здоровішого та міцнішого волосся.

У свою чергу, бета-криптоксантин, природний барвник, який зустрічається, серед інших, в апельсинах підтримує клітини нашого організму, захищаючи їх від окисного пошкодження. Високий вміст антиоксидантів разом з іншими інгредієнтами уповільнює процес старіння шкіри.

Підтримка роботи мозку

Фолієва кислота і фолати, присутні в цьому цитрусовому плоді, чудово підтримують мозок і забезпечують хороший стан органу.

Завдяки високому вмісту вітаміну В9 апельсини особливо рекомендовано жінкам, які планують вагітність, і тим, хто вже чекає дітей. Це чудовий спосіб збагатити свій раціон цінними вітамінами та мінералами, необхідними для правильного розвитку вашої дитини.

Допоможе схуднути

Низька калорійність апельсинів робить фрукт відмінним продуктом для людей, які прагнуть скинути зайву вагу. В одній склянці свіжого соку міститься менше 90 ккал і приблизно 4,3 г харчових волокон, що робить напій не тільки корисним, але й поживним. Це означає, що з’їдаючи по одному апельсину щодня, ви підтримаєте обмін речовин, забезпечите регулярне випорожнення, а завдяки клітковині надовше забудете про почуття голоду.

Покращить зір

Щоб мати здорові очі та надійний зір, вкрай важливо попередити нестачу вітамінів в організмі. Особливо важливими інгредієнтами для очей є вітамін А, Е і калій, який міститься в апельсинах. Крім того, зір підтримують флавоноїдні сполуки, що містяться в цитрусових (бета-криптоксантин, альфа- і бета-каротин, лютеїн).