Здоровье, питание, Новости

Употребление апельсинов у нас ассоциируется особенно с праздничным сезоном. Однако мы должны использовать их гораздо чаще, ведь эти вкусные цитрусовые прекрасно влияют на наше здоровье и самочувствие.

Апельсины – одни из самых популярных фруктов. Благодаря высокому содержанию витамина С они прекрасно влияют на иммунитет. Однако это не единственная причина есть их каждый день. Употребление этих вкусных цитрусовых лучше влияет на наш организм, чем пищевые добавки.

Почему стоит есть апельсины: улучшит иммунитет

Ежедневное употребление апельсина может значительно улучшить состояние и выносливость организма. Это благодаря витаминам, содержащимся в апельсинах. Кроме витамина С, они также содержат витамин В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), витамин А, D, а также магний, фосфор, железо, селен, медь и марганец.

Поможет избежать болезней болезней

Помимо свежих овощей, ягод, орехов, рыбы и белого мяса, следует также включить в ежедневный рацион апельсины, которые помимо повышения иммунитета оказывают еще и профилактическое действие.

Было доказано, что употребление одного апельсина в день может оградить от:

• болезни сердца – флавоноиды снижают уровень холестерина и препятствуют закупорке артерий, тем самым предотвращая такие заболевания, как инфаркт миокарда и многие другие заболевания системы кровообращения;
• язва желудка – благодаря высокому содержанию пищевых волокон апельсины обеспечивают правильную работу кишечника и желудка;
• употребление апельсинов способствует профилактике рака. Это происходит благодаря соединению под названием лимонен. Таким образом, частое употребление этих цитрусовых может помочь предотвратить рак, в частности: рак кожи, легких, груди или полости рта.

Укрепит волосы и улучшит внешний вид кожи

Если каждый день есть по одному апельсину, ваша кожа и волосы значительно оздоровятся. Этим действием мы снова обязаны витамину С, которым богат этот вкусный фрукт. Благодаря ему выделяется большее количество коллагена, отвечающего за питание волосяных луковиц, что приводит к гораздо более здоровым и крепким волосам.

В свою очередь, бета-криптоксантин,природный краситель, который встречается в апельсинах поддерживает клетки нашего организма, защищая их от окислительного повреждения. Высокое содержание антиоксидантов вместе с другими ингредиентами замедляет старение кожи.

Поддержка работы мозга

Фолиевая кислота и фолаты, присутствующие в этом цитрусовом плоде, отлично поддерживают мозг и обеспечивают хорошее состояние органа.

Благодаря высокому содержанию витамина В9 апельсины особенно рекомендованы женщинам, планирующим беременность, и тем, кто уже ждет детей. Это отличный способ обогатить свой рацион ценными витаминами и минералами, необходимыми для правильного развития вашего ребенка.

Поможет похудеть

Низкая калорийность апельсинов делает фрукт отличным продуктом для людей, стремящихся сбросить избыточный вес. В одном стакане свежевыжатого сока содержится менее 90 ккал и примерно 4,3 г пищевых волокон, что делает напиток не только полезным, но и питательным. Это значит, что съедая по одному апельсину ежедневно, вы поддержите обмен веществ, обеспечите регулярный стул, а благодаря клетчатке надолго забудете о чувстве голода.

Улучшит зрение

Чтобы иметь здоровые глаза и надежное зрение, очень важно предотвратить недостаток витаминов в организме. Особо важными ингредиентами для глаз являются витамин А, Е и калий, содержащийся в апельсинах. Кроме того, зрение поддерживают флавоноидные соединения, содержащиеся в цитрусовых (бета-криптоксантин, альфа- и бета-каротин, лютеин).