Новини, Поради

Будь-яка дієта – стрес для організму, але ми можемо бути настільки стурбованими втратою зайвих кілограмів, що часто ігноруємо потреби нашого тіла та деякі тривожні “дзвіночки”. Про те, яких правил варто дотримуватися для безпечного схуднення, ми розповімо далі.

Відмовтеся від соків

Звичайно, жодна дієта не передбачає солодку газовану воду, тому багато людей переходять на соки. Однак навіть свіжовичавлені напої, які готували не на ваших очах, можуть містити цукор. До того ж, усі соки мають високий відсоток вуглеводів, що сприяє активному набору ваги.

Прислухайтесь до вашого організму

Обираючи дієту, ми, зазвичай, підбираємо найбільш зручний варіант, не думаючи про те, як відреагує наш організм на подібні зміни у раціоні. Ідеально, якщо ви отримаєте консультацію дієтолога і під його наглядом почнете свій шлях до витонченої фігури. Але навіть самостійно можна уникнути непотрібних ризиків, наприклад, варто враховувати баланс вітамінів і мікроелементів. Якщо ви сідаєте на жорстку дієту, то обов’язково перевіряйте показники крові на дефіцит важливих елементів, щоб не отримати за підсумком дієти нову, більш небезпечну проблему.

Не ігноруйте клітковину

Без грубих харчових волокон неможливе правильне травлення, а у цьому випадку дієта просто марна. Крім того, постійне відчуття голоду може виникати ще й тому, що у вашому раціоні відсутня клітковина або вона міститься у мінімальній кількості. Вона заповнює шлунок, і голод наздоганяє вас значно пізніше. Особливу увагу на продукти з клітковиною варто звернути людям, які зіштовхуються з постійними стрибками цукру в крові.