Новости, Советы

Любая диета – стресс для организма, но мы можем быть настолько обеспокоенными потерей лишних килограммов, что часто игнорируем потребности нашего тела и некоторые тревожные “сигналы”. О том, какие правила стоит соблюдать для безопасного похудения, мы расскажем далее.

Откажитесь от соков

Конечно, ни одна диета не предполагает сладкой газированной воды, поэтому многие люди переходят на соки. Однако даже свежевыжатые напитки, которые готовили перед вами, могут содержать сахар. К тому же все соки имеют высокий процент углеводов, что способствует активному набору веса.

Прислушайтесь к вашему организму

Выбирая диету, мы, как правило, останавливаемся на самом удобном варианте, не задумываясь о том, как отреагирует наш организм на подобные изменения в рационе. Идеально, если вы получите консультацию диетолога и под его наблюдением начнете свой путь к изящной фигуре. Но даже самостоятельно можно избежать ненужных рисков, например, следует учитывать баланс витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на жесткую диету, обязательно проверяйте показатели крови на дефицит важных элементов, чтобы не получить после диеты новую, более опасную проблему.

Не игнорируйте клетчатку

Без грубых пищевых волокон невозможно правильное пищеварение, а в этом случае диета просто бессмысленна. Кроме того, постоянное чувство голода может возникать еще и потому, что в вашем рационе отсутствует клетчатка или она содержится в минимальном количестве. Особое внимание к продуктам с клетчаткой стоит обратить людям, сталкивающимся с постоянными скачками сахара в крови.