Харчування у спеку: експерт порадив, яким повинен бути раціон спортсменів
У період спеки президент Кам’янської федерації Кіокушин-кан карате Євген Колішевський нагадує про важливість повноцінного харчування тим, хто продовжує займатися карате та іншими видами спорту.
Для тих, хто сильно пітніє під час тренувань, тренер радить заповнювати втрати кальцію, магнію, калію, інших солей та мікроелементів.
“Я в такий період намагаюся їсти багато фруктів, пити мінеральну воду (слабогазовану) або домашню сироватку, є нежирний сир і твердий сир, зелень (кріп, петрушка, салат), рибу та нежирне м’ясо, вівсянку та гречку. Дуже добре допомагає відновлювати баланс мікроелементів – бджолиний пилок”, – зазначає Є.Колішевський.
Для старших вихованців (14+) тренер рекомендує після інтенсивних тренувань вживати препарат – “АСПАРКАМ” (2-4 таблетки). Є.Колішевський зазначає, що це недорогий і не токсичний препарат, розроблений спеціально для спортсменів, він допомагає відновлювати вміст магнію та калію.
