Питание в жару: эксперт посоветовал, каким должен быть рацион спортсменов
В период жары президент Каменской федерации Киокушин-кан каратэ Евгений Колишевский напоминает о важности полноценного питания тем, кто продолжает заниматься каратэ и другими видами спорта.
Для тех, кто сильно потеет во время тренировок, тренер советует восполнять потери кальция, магния, калия, других солей и микроэлементов.
«Я в такой период стараюсь есть много фруктов, пить минеральную воду (слабогазированную) или домашнюю сыворотку, есть нежирный сыр и твердый сыр, зелень (укроп, петрушка, салат), рыбу и нежирное мясо, овсянку и гречку. Очень хорошо помогает восстанавливать баланс микроэлементов – пчелиная пыльца», — отмечает Е.Колишевский.
Для старших воспитанников (14+) тренер рекомендует после интенсивных тренировок употреблять препарат — «АСПАРКАМ» (2-4 таблетки). Е.Колишевский отмечает, что это недорогой и не токсичный препарат, разработанный специально для спортсменов, он помогает восстанавливать содержание магния и калия.
