Здоров'я, харчування, Новини

Зазвичай людина їсть, аби наситити організм та почувати себе бадьорішим. Проте деякі продукти навпаки виснажують та витягують енергію.

Звичайно, людина стає виснаженою не тільки із-за їжі, яку приймає протягом дня. На це можуть впливати сон, рівень стресу та фізичної активності, хвороби. Однак, харчування немало важливе в цьому ланцюгу.

Хліб, макарони та рис

Багаті вуглеводами зернові культури є хорошим джерелом енергії. Проте в білому хлібі, макаронах та рисі ці зерна оброблені. Вони містять менше клітковини, перетравлюються та швидше засвоюються, ніж цільні зерна. Після такої їжі піднімається цукор у крові, через кілька годин з’являється голод та зникає енергія.

Сухі сніданки

Пластівці до сніданку не принесуть організму ніякої користі. Адже в них багато цукру і дуже мало клітковини. Цукор подекуди становить до 50% від загальної кількості вуглеводів, які містяться в багатьох популярних сухих сніданках. Тому спочатку людина отримає різкий скачок цукру та інсуліну у крові, що призведе до підвищення енергії, але дуже швидко настане її падіння.

Жирна їжа та фастфуд

В таких продуктах багато жиру, вуглеводів, і зовсім мало клітковини, що призводить до сповільнення травлення, що зменшує швидкість, з якою поживні речовини, що підвищують енергію, надходять в організм. Також в такій їжі мало вітамінів, поживних для організму елементів, тому і енергії не буде.

Низькокалорійні продукти

Нестача енергія може виникнути із-за недостатньої кількості калорій (менше 1500-1800 к/кал). Якщо організм постійно недоотримує кількість калорій, ніж йому потрібно, це може спричинити гормональний дисбаланс, що уповільнить метаболізм, через що буде відчуватися виснаження.