Фізичні вправи для контролю артеріальної гіпертензії: Шлях до нормалізації підвищеного тиску

Один з ефективних способів підтримки нормального рівню кров’яного тиску та зменшення ризику виникнення ускладнень – це здоровий спосіб життя, який включає регулярні заняття спортом.

Зазначимо, що перш ніж розпочати будь-яку фізичну активність, важливо проконсультуватися з лікарем і отримати його дозвіл. Залежно від вашого стану здоров’я та рівня підготовки, він може поради вам певні види навантажень.

Однак, нижче наведені загальні вправи, які часто рекомендують кардіологи для людей з артеріальною гіпертензією.

• Ходьба,
• Біг,
• Плавання,
• Їзда на велосипеді.

Ці навантаження можуть виявитися навіть більш ефективними, ніж прийом лікарських препаратів на ранніх етапах захворювання. Слід проводити тренування щодня протягом близько 30 хвилин або не менше 5 разів на тиждень. Проте, для досягнення ще кращих результатів, важливо приділити увагу й іншим аспектам життя. Наприклад, відмовитися від шкідливих звичок та переглянути свій раціон.