Названо сніданок, який зарядить вас енергією та допоможе схуднути
Сніданок – це не просто ранковий ритуал, а й запорука бадьорого дня та стрункої фігури. Саме зранку наш організм потребує “підживлення”, щоб зарядитися енергією на весь день. Проте, не всі знають, що саме їсти на сніданок, щоб не відчувати голоду протягом дня і не набрати зайвих кілограмів.
Що ж їсти на сніданок, щоб бути ситим й не набрати зайвих кілограмів
Виявилося, що ідеальний сніданок складається всього з трьох інгредієнтів:
- суміш зерен (кіноа, овес, насіння чіа, амарант і насіння льону);
- грецький йогурт;
- сублімовані ягоди.
Ця суміш зерен містить клітковину, яка забезпечує почуття ситості і надає організму корисні жири та вуглеводи. Її часто називають “суперфудом” через вміст багато поживних речовин та антиоксидантів. Насіння льону та чіа можуть зменшити запальні процеси, які призводять до надлишкової ваги в області живота.
Грецький йогурт забезпечить вас поживними білками, що допоможе уникнути перекусів до обіду. Він також містить корисні пробіотики, які покращують мікрофлору кишківника та сприяють схудненню.
Сублімовані (ліофілізовані) ягоди не лише зроблять ваш сніданок смачним, але й допоможуть знизити вагу. Малина, чорниця та полуниця, підсушені холодом, стимулюють організм виробляти адипонектин, який поліпшує метаболізм.
Тому експерти рекомендують змішати ці три продукти й приготувати “парфе”. Грецький йогурт, суміш зерен та сублімовані ягоди підійдуть тим, хто хоче схуднути, не відчуваючи голоду. Однак важливо враховувати індивідуальні особливості та можливі алергічні реакції на деякі продукти.
Читайте також:
- Захистіть серце та збережіть молодість: 3 причини вживати насіння чіа
- Чи дійсно м’ясо провокує розвиток раку
