Здоров'я, харчування, Новини

Це не просто каша, а справжній еліксир здоров’я. Вона допоможе вам не тільки знизити вагу, а й очистити організм від токсинів.

Ця каша настільки смачна і ситна, що ви можете її вживати щодня, не звертаючи уваги на дієти. Розповідаємо, чим корисна така страва для схуднення, що потрібно для цієї чудо-каші та як її правильно приготувати.

Як приготувати кашу: покроковий рецепт

Для того, аби приготувати таку кашу, потрібні наступні складники:

• 6 столових ложок вівсяних пластівців “Геркулес”, які треба буде варити, швидкі каші не підходять;
• 10 штук чорносливу;
• 1 склянка кефіру жирністю 1%;
• 1 чайна ложка насіння льону;
• 1 чайна ложка какао;
• 1 столова ложка лляної олії.

Оскільки для каші потрібна буде заправка, її краще приготувати з вечора. Що для цього знадобиться?

1. Насіння льону необхідно перемолоти на борошно за допомогою комбайна чи блендера.
2. Чорнослив треба замочити на 10 хвилин, а потім порізати на дрібні шматочки.
3. Змішайте чорнослив, льон і какао, додайте нежирний кефір і добре перемішайте.
4. Поставте суміш у холодильник на ніч.
5. Уранці зваріть 6 ложок геркулесу за вказівками на упаковці, зазвичай це займає 5-7 хвилин на слабкому вогні.
6. Додайте суміш з холодильника і ложку лляної олії до каші, знову перемішайте і смакуйте.

Чим корисна така вівсяна каша

Кефір і геркулес можуть очистити організм від того, що не зміг перетравити і вивести. Крім того, вівсяна каша зменшить набряклість живота і поліпшить травлення, особливо якщо ви слідуєте суворим дієтам.

Якщо ви їстимете таку кашу кожного дня, ви не застрягнете на одній вазі, бо ви почнете свій ранок правильно. Також така вівсяна каша насичує на довгий час, тому ви не будете голодні до наступної їжі.

Також слід зазначити користь насіння льону. Воно містить багато клітковини, вітамінів і амінокислот, які не тільки підтримують здоров’я всього тіла, але й сприяють швидкому схудненню.