Новини, Здоров'я, харчування

Дефіцит вітамінів і мінералів може супроводжуватися різними симптомами, від проблем із концентрацією та ослабленого імунітету до постійної втоми та проблем зі сном. У зимовий період наш організм потребує особливої уваги, тому важливо слухати сигнали, які він висилає. Нестача корисних макро- та мікроелементів може бути виявлена досить легко.

Вітамін В

Якщо ви відчуваєте проблеми з концентрацією уваги, постійну сонливість чи втому, це може свідчити про дефіцит цього вітаміну. Інші симптоми можуть включати дратівливість, головний біль та проблеми з обробкою інформації. Вітаміни групи В регулюють діяльність нервової системи та обмін речовин, впливають на вироблення червоних кров’яних тілець і підтримують синтез гормонів.

Вітамін С

Природний антиоксидант, який відповідає за безперебійну роботу організму. Відсутність його може призводити до загального зниження імунітету, відсутності апетиту, хронічної втоми та млявості. Симптоми також можуть включати біль у суглобах та мʼязах, погане загоєння ран та кровоточивість ясен. У довгостроковій перспективі це може сприяти розвитку остеопорозу чи депресії.

Цинк

Дефіцит цинку можна помітити за станом волосся, нігтів та шкіри. Дрібні рани гойдаються довше, а на обличчі можуть з’являтися висипання. Недолік цинку також може виявитися через сухість в роті, зниження смакових відчуттів, втрату нюху та апетиту. Цинк підтримує імунну систему, бере участь у виробленні гормонів та впливає на кислотно-лужний баланс та здоров’я кісток.