Новости, Здоровье, питание

Дефицит витаминов и минералов может сопровождаться различными симптомами, от проблем с концентрацией и ослабленного иммунитета до постоянной усталости и проблем со сном. В зимний период наш организм требует особого внимания, поэтому важно слушать сигналы, которые он высылает. Недостаток полезных макро- и микроэлементов может быть обнаружен достаточно легко.

Витамин В

Если вы испытываете проблемы с концентрацией внимания, постоянную сонливость или усталость, это может свидетельствовать о дефиците этого витамина. Другие симптомы могут включать раздражительность, головную боль и проблемы с обработкой информации. Витамины группы В регулируют деятельность нервной системы и обмен веществ, влияют на выработку красных кровяных телец и поддерживают синтез гормонов.

Витамин С

Природный антиоксидант, который отвечает за бесперебойную работу организма. Отсутствие его может приводить к общему снижению иммунитета, отсутствию аппетита, хронической усталости и вялости. Симптомы также могут включать боль в суставах и мышцах, плохое заживление ран и кровоточивость десен. В долгосрочной перспективе это может способствовать развитию остеопороза или депрессии.

Цинк

Дефицит цинка можно заметить по состоянию волос, ногтей и кожи. Мелкие раны заживают дольше, а на лице могут появляться высыпания. Недостаток цинка также может проявиться из-за сухости во рту, снижения вкусовых ощущений, потери обоняния и аппетита. Цинк поддерживает иммунную систему, участвует в выработке гормонов и влияет на кислотно-щелочной баланс и здоровье костей.