Здоров'я, харчування, Новини

У кожної людини іноді болить голова, але інколи це стає прокляттям. Люди, які страждають від регулярних головних болів часто підозрюють у себе “щось погане”. Жахливі думки періодично прокрадаються в голову, але вона вже так або інакше болить!

Загальна новина: ймовірно, у вас немає серйозних медичних причин для болей; скоріше за все, винуватець – це поєднання невинних дій і звичок, на які ви, можливо, і не звертаєте уваги. Зазвичай головний біль розпочинається, коли м’язи, судини та нерви перенапружені. Тригери можуть бути різноманітні, але можна виділити шість найпоширеніших.

Звички, які можуть призводити до головних болів

Вживання червоного вина

Алкоголь загалом і червоне вино зокрема можуть спричиняти головні болі. Етиловий спирт розслаблює кровоносні судини, тиск падає, і серце намагається зберегти швидкість кровотоку, що може викликати біль. Дослідники пов’язують це з дією танінів, що містяться в червоному вині. Якщо ви помічаєте головний біль після червоного вина, спробуйте обмежити його або припинити споживання алкоголю.

Споживання переробленого м’яса

Вчені виявили зв’язок між споживанням нітратів у м’ясних продуктах та головним болем. Бактерії в роті виробляють закис азоту, що може викликати біль. Нітрати також можуть розширювати кровоносні судини, подібно до алкоголю. Спробуйте обмежити вживання обробленого м’яса та зверніть увагу на ваше самопочуття.

Поганий сон або його недостатність

Дослідження показують пряму залежність між недосипом та головним болем. Це може знизити больовий поріг і сприяти гіперстимуляції нервів в головному мозку. Робіть якісний сон своєю пріоритетною задачею та, можливо, зверніться за консультацією до лікаря.

Пропуск обідів

Пропуск обідньої перерви може призводити до голоду та дегідратації, запускаючи головний біль. Спробуйте розподілити прийоми їжі на день та пам’ятайте про водний баланс.

Неправильна постава

Погана постава може призводити до перенапруження м’язів шиї та гіперстимуляції нервів, що може викликати головний біль. Зверніть увагу на свою поставу та, можливо, скористайтеся комплексом вправ для її покращення.

Стрес

Стрес є найпоширенішим тригером для головного болю напруги, яка викликає відчуття стиснутого обруча на голові.

Зв’язок між стресом і головним болем очевидна, але чіткий механізм, що стоїть за нею, поки не дуже зрозумілий. Найчастіше вчені припускають, що люди, які переживають болі напруги більш чутливі до болю в принципі, тому фізично відчувають нервову напругу в тілі.

Спробуйте включити в свій розклад практики зменшення стресу, такі як медитація і йога. Якщо це не допомагає, можливо, причина лежить глибше, і знайти її допоможе хороший психотерапевт.