Здоровье, питание, Новости

У каждого человека иногда болит голова, но иногда это становится проклятием. Люди, страдающие от регулярных головных болей часто подозревают у себя “что-то плохое”. Ужасные мысли периодически прокрадываются в голову, но она уже так или иначе болит!

Общая новость: вероятно, у вас нет серьезных медицинских причин для болей; скорее всего, виновник – это сочетание невинных действий и привычек, на которые вы, возможно, и не обращаете внимания. Обычно головная боль начинается, когда мышцы, сосуды и нервы перенапряжены. Триггеры могут быть разнообразны, но можно выделить шесть самых распространенных.

Привычки, которые могут приводить к головным болям

Употребление красного вина

Алкоголь в целом и красное вино в частности могут вызывать головные боли. Этиловый спирт расслабляет кровеносные сосуды, давление падает, и сердце пытается сохранить скорость кровотока, что может вызвать боль. Исследователи связывают это с действием танинов, содержащихся в красном вине. Если вы замечаете головную боль после красного вина, попробуйте ограничить его или прекратить потребление алкоголя.

Потребление переработанного мяса

Ученые обнаружили связь между потреблением нитратов в мясных продуктах и головной болью. Бактерии во рту вырабатывают закись азота, что может вызвать боль. Нитраты также могут расширять кровеносные сосуды, подобно алкоголю. Попробуйте ограничить употребление обработанного мяса и обратите внимание на ваше самочувствие.

Плохой сон или его недостаточность

Исследования показывают прямую зависимость между недосыпом и головной болью. Это может снизить болевой порог и способствовать гиперстимуляции нервов в головном мозге. Делайте качественный сон своей приоритетной задачей и, возможно, обратитесь за консультацией к врачу.

Пропуск обедов

Пропуск обеденного перерыва может приводить к голоду и дегидратации, запуская головную боль. Попробуйте распределить приемы пищи в день и помните о водном балансе.

Неправильная осанка

Плохая осанка может приводить к перенапряжению мышц шеи и гиперстимуляции нервов, что может вызвать головную боль. Обратите внимание на свою осанку и, возможно, воспользуйтесь комплексом упражнений для ее улучшения.

Стресс

Стресс является самым распространенным триггером для головной боли напряжения, которая вызывает ощущение сжатого обруча на голове.

Связь между стрессом и головной болью очевидна, но четкий механизм, стоящий за ней, пока не очень понятен. Чаще всего ученые предполагают, что люди, которые переживают боли напряжения более чувствительны к боли в принципе, поэтому физически ощущают нервное напряжение в теле.

Попробуйте включить в свое расписание практики уменьшения стресса, такие как медитация и йога. Если это не помогает, возможно, причина лежит глубже, и найти ее поможет хороший психотерапевт.