Здоров'я, харчування, Новини

Новорічні свята – особливий період, коли неодмінно хочеться чогось смачненького та калорійного. То що ж їсти під час свят, щоб не набрати зайвих кілограмів?

Здоровий підхід

Несвяткові дні набагато більше впливають на нашу фігуру, ніж Різдво і Новий рік. Якщо ми старанно працюємо щодня, два свята не можуть раптово призвести до поганих наслідків. Тому, замість того, щоб думати, як харчуватися на дієті під час свят, варто подумати про те, що їсти щодня, щоб підтримувати бажану вагу.

Крім того, ідея свят полягає в тому, щоб відсвяткувати цей чудовий час у колі сім’ї, а не переїсти. Та якщо ви знаєте напевно, що під час свят буде багато зайвих калорій, варто заздалегідь подумати про те, щоб звільнити для них місце. Можна, наприклад, відняти 200-300 калорій з кожного дня, що залишилися до Різдва, або зробити хороші тренування. Завдяки цьому ми створимо досить непоганий, негативний баланс калорій, який з чистою совістю зможемо надолужити на Різдво.

Як їсти на Різдво

Окрім тренування та обмеження калорій, до свят не треба їсти різдвяні страви під час їх приготування, а віддати перевагу легким салатам, супам або іншим низькокалорійним стравам.
Напередодні Різдва, у Святий вечір, коли на столі за традицією має стояти 12 страв, можна не обмежувати себе в харчуванні, але ввечері бажано піти на прогулянку або активно провести час з сім’єю.

У сам день Різдва намагаємося вибирати тільки більш дієтичні страви з акцентом на м’ясо, рибу та салати, обмежуючи торти, солодощі та жирні страви. У цей день також не завадить трохи фізичної активності.

Після свят забуваємо про застілля аж до Нового року і швидше повертаємося до старих звичок.