Новости, Советы

После отпуска бывает сложно адаптироваться и вернуться с нужным настроением на рабочее место. Как быстро и легко адаптироваться к трудовым будням, рассказала врач-невролог.

Сколько нужно отдыхать

Чтобы организм сумел полноценно отключиться и отдохнуть от работы, врач рекомендует брать отпуск не менее чем на две недели. Отдых менее 14 дней никакой пользы не принесет.

Отработанные до автоматизма ежедневные действия, такие как подъем, дорога на работу, проверка текущих дел и т.д. первые дни после отпуска могут даться нелегко. Напряжение может ощущаться примерно неделю, к началу второй большинство людей уже полностью адаптируются.

Как восстановиться

За несколько дней до завершения отпуска попробуйте вернуться к прежнему режиму подъема и отходу ко сну. Лучше всего будет, если на работу вы выйдете на середине недели – в среду или четверг. И не беритесь сразу за кучу дел, чтобы быстрее погрузиться в процесс. Напротив, это усугубит стресс, отметила врач.

Она добавила, что можно в будние дни порадовать себя приятными воспоминаниями об отпуске: посмотреть фото ярких моментов, поделиться впечатлениями с друзьями и коллегами. Также будет полезно включить в свой рацион фрукты и горький шоколад, что будет способствовать выделению «гормонов радости».