Новости, Советы

Для любителей спорта, которые не имеют возможности часами тренироваться, существует множество альтернатив. Вы можете разнообразить свои занятия и поддерживать себя в форме, не тратя на это много времени. Рассказываем, какие виды спорта подойдут для потери веса лучше всего.

Бадминтон

Бадминтон – это не только веселая игра, но и эффективное средство похудеть. Чтобы играть в бадминтон, вам нужно активно двигаться по площадке, выполняя различные движения и приемы. Бадминтон хорошо знаком многим из нас с детства, поэтому вы легко сможете вспомнить правила игры.

Играя в бадминтон, вы задействуете все мышцы своего тела, и это поможет вам быстро сжечь калории и уменьшить вес.

Плавание

Плавание – это один из лучших способов улучшить свою фигуру и сбросить лишние килограммы. Плавание три раза в неделю может помочь вам эффективно худеть во всем теле. Плавание также имеет много других преимуществ: вы не только избавитесь от избыточного веса, но и улучшите состояние своего тела и сделаете свои мышцы рельефными.

Езда на велосипеде

Велосипед – это не только удобный и экологичный способ передвигаться по городу, но и отличный способ похудеть. Вы проведете время на свежем воздухе, что также будет способствовать улучшению здоровья, а также получите отличную кардиотренировку.

Велоспорт имеет то преимущество, что он не истощает вас так сильно, и вы сможете заниматься им дольше, чем бегом. Количество калорий, которые вы сожжете, зависит от того, как быстро и долго вы будете педалировать.

А ещё велосипедная езда может принести вам много других преимуществ для здоровья, помимо потери веса – вы укрепите мышцы, повысите свою силу и тонус всего тела.

Футбол

Если вы хотите получить больше кардиотренировок, то футбол – это отличный вариант, ведь во время этой игры вам придётся много бегать. Поэтому если ваша цель – укрепить нижнюю часть тела, подтянуть икры и похудеть в бедрах, возьмите мяч и скорее на футбольное поле!

Кроме того, футбол также может ускорить метаболизм и в целом способствует повышению физической активности.

Бокс

Бокс может принести не только удовольствие, но и помочь поддерживать отличную форму. Благодаря интенсивным занятиям боксом вы можете сжигать до 800 калорий каждый час, и это очень эффективная тренировка, которая постоянно поддерживает ваше тело в движении.

Также вы сможете укрепить мышечную силу, поддержать здоровье сердца и снять стресс.