Спасите свой сон и нервы: назван лучший фрукт для психического здоровья
Киви – это не только вкусный, но и полезный фрукт, который может улучшить ваше здоровье и самочувствие. Новозеландские ученые исследовали его влияние на психику и сон и пришли к выводу, что киви может успокоить нервы, поднять настроение и помочь заснуть за считанные дни. Это связано с тем, что в киви содержатся витамины группы В, антиоксиданты и другие вещества, которые регулируют работу нервной системы без необходимости в медикаментах. Рассказываем, почему киви так полезно для вашего здоровья и спокойствия.
Как киви влияет на психическое здоровье: результаты исследования
Ученые провели эксперимент, в котором задействовали 155 человек. В течение восьми недель они ежедневно получали плацебо в форме добавки с витамином С или два киви. После этого участники рассказали о качестве сна, эмоциональном состоянии и общем жизненном тонусе. Оказалось, что те, кто ел киви или принимал витамин С, испытывали улучшение сна и снижение тревоги. Эти эффекты были заметны уже через 4 дня.
Как киви влияет на общее здоровье организма
Способствует похудению и омоложению
Киви состоит на 84% из воды, имеет 1% белков, 1% жиров и 10% углеводов. Это делает фрукт очень диетическим, но в то же время сытным благодаря волокнам. Кроме того, в киви есть никотиновая кислота и сахариды, которые положительно влияют на кожу и пищеварение.
Укрепляет иммунитет и нервную систему
Киви имеет больше витамина С, чем апельсины или лимоны. Поэтому его рекомендуют есть тем, кто хочет усилить свой иммунитет или следует диете. Фрукт также содержит витамины группы В, которые помогают улучшить сон, снять стресс и напряжение. Киви является источником фолиевой кислоты, которая необходима для пожилых людей, детей и кормящих матерей.
Улучшает сердечно-сосудистую систему и пищеварение
Киви содержит цинк, йод, калий, кальций, фосфор и марганец. Эти макроэлементы способствуют укреплению сердца, разжижению крови и улучшению обмена веществ.
