Здоров'я, харчування, Новини

Ківі – це не тільки смачний, але й корисний фрукт, який може поліпшити ваше здоров’я та самопочуття. Новозеландські вчені дослідили його вплив на психіку та сон і дійшли висновку, що ківі може заспокоїти нерви, підняти настрій і допомогти заснути за лічені дні. Це пов’язано з тим, що в ківі містяться вітаміни групи В, антиоксиданти та інші речовини, які регулюють роботу нервової системи без потреби в медикаментах. Розповідаємо, чому ківі таке корисне для вашого здоров’я та спокою.

Як ківі впливає на психічне здоров’я: результати дослідження

Вчені провели експеримент, в якому задіяли 155 осіб. Протягом восьми тижнів вони щодня отримували плацебо у формі добавки з вітаміном С або два ківі. Після цього учасники розповіли про якість сну, емоційний стан і загальний життєвий тонус. Виявилося, що ті, хто їв ківі або приймав вітамін С, відчували поліпшення сну і зниження тривоги. Ці ефекти були помітні вже через 4 дні.

Як ківі впливає на загальне здоров’я організму

Сприяє схудненню та омолодженню

Ківі складається на 84% з води, має 1% білків, 1% жирів і 10% вуглеводів. Це робить фрукт дуже дієтичним, але в той же час ситним завдяки волокнам. Крім того, в ківі є нікотинова кислота та сахариди, які позитивно впливають на шкіру і травлення.

Зміцнює імунітет і нервову систему

Ківі має більше вітаміну С, ніж апельсини або лимони. Тому його рекомендують їсти тим, хто хоче підсилити свій імунітет або слідує дієті. Фрукт також містить вітаміни групи В, які допомагають покращити сон, зняти стрес і напругу. Ківі є джерелом фолієвої кислоти, яка необхідна для літніх людей, дітей і годуючих матерів.

Покращує серцево-судинну систему і травлення

Ківі містить цинк, йод, калій, кальцій, фосфор і марганець. Ці макроелементи сприяють зміцненню серця, розведенню крові і покращенню обміну речовин.